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春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
春嘘明目春天发“嘘”声，清除肝脏毒素，促进肝脏功能，进而帮助眼睛明亮。清肝明目。改善视力，缓解眼部疲劳。明亮双眼，春季精神焕发。春日清晨，面向东方轻嘘，滋养肝目。春风轻拂，嘘声细语，让春光与明眸共舞，每一眼都是世界的诗篇。夏呵心夏季发“呵”声，调和心气，帮助平复心火，保持心情宁静。夏季清凉心法，静心降火。心平气和，夏日不燥。心灵清凉，夏夜宁静。夏夜月下，轻呵心间，心静自然凉。夏夜星河，呵心如水，让心乘凉于夏夜的温柔，宁静自心而生。
秋呬冬吹肺肾宁秋天发“呬”声，养肺，冬季发“吹”声，固肾，强化呼吸系统和肾脏功能。季节调养，肺肾双修。增强免疫，抵御寒凉。呼吸顺畅，冬季不寒。秋风起，呬润肺；冬寒至，吹暖肾。秋风落叶，呬以润肺，冬雪皑皑，吹暖肾田，四季流转，健康相随。四季常呼脾化食四季坚持发“呼”声，帮助脾脏运化，促进消化。全季养生，健脾化食。消化好，身体棒。脾胃健康，饮食无忧。餐后常呼，脾化食，四季不息。四季轮回，一呼一吸间，脾动食化，滋养生活，让美食化为力量，温暖每一刻。三焦嘻出热难停通过发“嘻”声，调节三焦气机，帮助排除体内热毒。热毒排出，一身轻松。清爽一夏，健康四季。身体轻盈，热毒不积。三焦不畅时，嘻出热气。嘻笑人生，热毒散去，如夏日微风，身心皆凉，生活因嘻而出彩。发宜常梳气宜敛常梳理头发，收敛气息，促进头部气血流畅。头清目明，气血顺畅。发亮神清，精神焕发。头脑清晰，发质强韧。晨起晚寝，梳头敛气。晨曦梳云鬓，夜幕敛气深，每一缕发丝间，藏着时光的温柔与生命的坚韧。齿宜数叩津宜咽频繁叩齿，刺激唾液分泌并咽下，有益健康。固齿养生，津液回春。牙齿坚固，消化良好。齿坚胃好，健康长寿。日行叩齿，津液吞咽。齿间轻叩，甘露回春，每一咽下，是自然的恩赐，让笑容如初，岁月无痕。子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面冥想、打坐、清空杂念，修炼精气神。面部按摩，追求养生与长寿。养生秘术，青春不老。延年益寿，青春常在。面容焕发，生命活力。心向昆仑，轻抚面。每一抹温柔，都是对生命的敬重，让青春在指间驻留，岁月悠长。
《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼， 委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。
在四季更替中，倾听自然的密语，以「嘘、呵、呬、吹、呼、嘻」为钥，开启身心的和谐之门。春日里，轻嘘一声，目清心明；夏日悠长，呵字轻吐，心如荷静；秋风起时，呬声润肺，冬寒至，吹字固肾温。四季常呼，脾健脾安，嘻出热消。日常之细流，梳发养气，齿叩生津咽，双手轻抚面，修心如昆仑。每一步，皆是生活之诗，每一息，皆养身之歌。让古老智慧，化为今朝朝夕之行，让健康，如影随形，如水长流，生生不息。
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